Que hay que tener en cuenta a la hora de hacer dieta

By | febrero 20, 2013

La obesidad se ha transformado en uno de los problemas de salud más preocupantes de la sociedad, no solo en Estados Unidos sino en varios países de América Latina y de Europa, en este artículo te daremos consejos que debes tener en cuenta en el momento de realizar una dieta, debes saber algunos tips que te ayudarán a que tu dieta sea más efectiva y puedas perder peso de forma saludable.

 Que hay que tener en cuenta a la hora de hacer dietaCuando hagas dieta es importante que lo hagas bajo la supervisión de un médico o un nutricionista, el mismo te realizará un análisis sobre tu estado físico, el índice de masa corporal y tu grado de obesidad para después darte una dieta indicada para que puedas perder peso, nunca realices dietas populares sin supervisión, como por ejemplo la dieta de la manzana, dieta de la luna, etc, las mismas son muy bajas en nutrientes y produce un pérdida de la masa muscular y de las defensas del organismo.

 Otro consejo cuando hagas dietas, nunca realices esas dietas que prometen bajar de peso rápidamente, ya que las mismas causan lo que se llama popularmente el efecto rebote, o sea te prometen perder peso rápidamente para después causar el efecto de aumento de peso rápidamente, y al poco tiempo de hacer la dieta aumentas de peso rápidamente, por dicha razón cuando decidas realizar una dieta que lo hagas a largo plazo y no perder mucho peso en poco tiempo, algunas dietas prometen perder diez kilos en un mes, esto es altamente perjudicial para la salud.

A la hora de hacer dieta también es importante que complementes la misma realizando una rutina de ejercicio físico lo cual te permitirá fortalecer tus músculos y de esta forma quemarás más calorías y bajas de peso más rápidamente, en  veinte minutos de ejercicio aeróbico puedes quemar hasta 300 calorías.

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