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Plan de comidas para adelgazar

Ensalada de arroz integral

No cabe duda que la alimentación es la base para bajar de peso, ya que esta debe ser sana y nutritiva para poder lograr los resultados esperados en cuando a la pérdida de peso; pero lo cierto es que son muchas las personas que no saben que muchos tratamientos contra la obesidad usan un ejemplo de menú para lograr las metas propuestas. Por lo que hoy, buscando guiarlos en la tarea de adelgazar y ayudarlos a comer de manera sana y nutritiva, es que les entregamos un plan de comidas para adelgazar, el cual incluye el desayuno, almuerzo y cena.

Menú para adelgazar:

Desayuno:

  • Pomelo y banana: el pomelo es una fruta que ayuda a quemar grasa y junto a la banana se aporta con fibra y vitaminas al organismo, por lo que para preparar esto necesitarás; 2 gajos de pomelo, 1 cucharada de menta, una cucharada de miel y una taza de bananas cortadas. Se mezclan todos los ingredientes y luego se sirve.

Almuerzo:

  • Pechuga de pavo: debes comer pechuga de pavo sin piel, ya que esta es una muy buena fuente de proteínas saludables, la cual puedes cocinar al horno y agregar alguna ensalada si gustas, para acompañar este plato.

Cena:

  • Ensalada de arroz integral: gracias a este plato se logra una sensación de saciedad importante, la cual te ayudará a estar sin hambre por un buen periodo de tiempo. Además, mejoras el sistema digestivo, por lo que es un plato que debes comer de todas maneras, y para prepararlo, deberás; saltear media cebolla, retirar del fuego y luego agregar una taza de garbanzos, para mezclar luego esto, con 3 tazas de arroz integral completamente cocido.

Ahora bien, es importante que entre cada una de estas comidas, comas una pieza de fruta, ya que aportan con mínimas calorías al cuerpo y además son beneficiosas para la salud; ayudando también, a saciar el hambre de una manera sana y nutritiva, además de ayudar a bajar de peso.

Imagen de contigosalud.com

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Publicado por PedroIgnacio en Obesidad y Sobrepeso, Tratamientos

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