Pilates para combatir la obesidad

By | marzo 12, 2013

pilates

Un método muy beneficioso para la salud y que a la vez es excelente para personas con problemas de sobrepeso, es el de Pilates. Este tipo de ejercicio, aunque puede ayudar en el proceso de adelgazamiento, no implica una pérdida de peso muy significativa. Sin embargo, es una opción muy buena debido a que no requiere que un esfuerzo físico excesivo, el cual sabemos que no es muy fácil de alcanzar cuando se padece de obesidad; y al mismo tiempo, le permitirá a cualquier persona que no este habituada a seguir una rutina de ejercitamiento, activarse poco a poco.

La práctica de Pilates ofrece muchos beneficios para la salud, entre los que se encuentran:

  • Mejoramiento de la flexibilidad de los músculos y articulaciones.
  • Mayor tonicidad muscular.
  • Corrección de la postura y alineamiento de la columna vertebral.
  • Coordinación óptima de los movimientos corporales.
  • Contribuye a la disminución del estrés gracias a su control de la respiración.

Aunque los Pilates no representan una actividad riesgosa como otros ejercicios, lo ideal es que antes de intentar practicar cualquier rutina, se consulte con el médico acerca de las medidas necesarias para comenzar con este nuevo hábito, ya que pueden presentarse síntomas desagradables como mareos y naúseas, si el sujeto no esta acostumbrado a hacer ejercicio.

Uno de los mejores aspectos de Pilates, es que no se necesitan muchos objetos para su correcta realización. En la mayoría de los casos, tan solo es necesario un balón especial de equilibro, bandas elásticas y una colchoneta confortable en donde apoyar el cuerpo. Por esto también son ideales para realizarse en casa, aunque si se quieren conseguir mejores resultados, lo más ideal es recurrir a la ayuda de un experto, al menos al principio.

Más adelante, se podrá ejercitar en aparatos especiales que solo se encuentran en el gimnasio; una vez que se hayan dominado las rutinas para principiantes.

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