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Ejercicios anaeróbicos para adelgazar

ejercicios anaerobicos para adelgazar

Cada vez que se habla acerca del sobrepeso, una de las primeras recomendaciones es la de practicar ejercicio para eliminar la grasa corporal. No obstante, siempre es bueno saber cuales resultaran más adecuados para cumplir una meta en el menor tiempo posible. Precisamente las actividades anaeróbicas, constituyen una opción muy eficaz en este aspecto.

Su mayor virtud radica en el hecho de que entrenando por períodos más cortos, se puede adelgazar más que practicando ejercicios convencionales. Esto se debe a la intensidad con la que se trabaja el cuerpo, y aunque las primeras veces puede resultar agotador para alguien que no cuenta con experiencia, sin duda la aportará muchos beneficios una vez que se haya acostumbrado, entre los que se encuentran los siguientes:

  • La construcción de tejido muscular que tiende a consumir más calorías, aún cuando se esta reposando.
  • El aumento de la irrigación sanguína, que le propicia mejor salud al sistema cardiovascular.
  • Tambien ayuda a retener cantidades más grandes de oxígeno, lo que afecta favorablemente al sistema respiratorio.
  • La obtención de mucha más energía y fuerza corporal.

Es importante señalar que los ejercicios anaeróbicos, forzosamente tienen que llevarse a cabo por momentos que no sobrepasen los 30 o 40 minutos; puesto que el punto de fatiga al que suelen llegar, deja completamente exhaustas a las personas. Así mismo, solo deben realizar 3 veces a la semana.

Estudios han comprobado que este tipo de rutinas rinden mejores resultados que las más convencionales, como los aerobics o las que se practican en máquina de gimnasio.

Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son:

  • El levantamiento de pesas.
  • Las carreras de velocidad (siempre que no duren mucho tiempo, como los maratones).
  • Andar a paso rápido en distancias cortas.
  • La natación.
  • Los paseos en bicicleta.

Y cualquier actividad que se caracterice por ser intensa y no durar demasiado.

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Publicado por EveDay en General

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