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Cómo bajar de peso después de los 40

Cómo bajar de peso después de los 40

La obesidad es una enfermedad que se puede presentar a cualquier edad, por lo que no es extraño ver a niños, adolescentes, adultos y adultos mayores con obesidad; donde cada etapa cuenta con una dificultad propia. Pero en esta ocasión, hablaremos específicamente de cómo bajar de peso después de los 40 años, de una manera eficiente y con buenos resultados, donde el cambio de alimentación juega un rol fundamental; por lo que a continuación les entregamos un listado de alimentos que debes añadir a tu dieta diaria, si necesitas bajar de peso:

  • Linaza: sabido es que la linaza es rica en fibra, por lo que nos ayuda a estar sin apetito por un buen periodo de tiempo, entregándonos una sensación de saciedad importante; pero también es importante mencionar que la linaza contiene grasas saludables, conocidas como mono saturadas.
  • Agua con limón: una forma de reemplazar las bebidas endulzadas, es a través del agua con limón, reduciendo además el consumo de bebidas gaseosas; ya que el agua con limón aprovecha todas las propiedades de este fruto, reduciendo la ingesta de calorías y ayudando además a prevenir la complicada enfermedad de la osteoporosis.
  • Canela: una buena manera de reemplazar el azúcar, es con esta especia dulce, destacando también, que la canela reduce el colesterol y los triglicérdios en la sangre; ayudando de esta manera, a reducir el peso y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Salmón: después de los 40 años es muy recomendable añadir el salmón a la dieta diaria, ya que aporta con buenas cantidades de vitamina D y de calcio al cuerpo; previniendo de esta forma, enfermedades óseas. Destacando que después de los 40 años, se tiende a disminuir la cantidad de vitamina D en el organismo, por lo que la leptina, la hormona que regula el hambre, no puede realizar sus funciones de buena manera.
  • Vegetales verdes: el aporte calórico de los vegetales verdes es muy poco, por lo se puede reducir el apetito a través de ellos y ayudan eficazmente en la tarea de adelgazar.

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Publicado por PedroIgnacio en Obesidad y Sobrepeso

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