Comer legumbres para adelgazar

By | diciembre 16, 2013

Comer legumbres para adelgazar

Las legumbres, son alimentos que se caracterizan por aportar una gran cantidad  de nutrientes al cuerpo, los cuales son esenciales para tener buena salud; ya que una dieta rica en legumbres ayuda a las personas a prevenir enfermedades cardiovasculares y además ayuda a combatir la obesidad. Razón por la cual, hoy hablaremos acerca de los beneficios de estos ricos alimentos, además del porqué comer legumbres ayuda a adelgazar, de modo que los invitarnos a prestar atención a esta importante e interesante información.

  • Las legumbres son una muy buena fuente de proteínas de origen vegetal y por ende son esenciales de incorporar al organismo, si se busca tener una buena salud.
  • En las legumbres, el hidrato de carbono se encuentra en el almidón, por lo que para tener una dieta equilibrada, es importante añadir una cantidad suficiente de hidratos de carbono al cuerpo.
  • En cuanto a las grasas, las legumbres, poseen aproximadamente un 3% de grasa, siendo estas grasas vegetales, muy importantes para bajar el colesterol presente en la sangre.
  • También es importante destacar que las legumbres, poseen un alto contenido de fibra dietética, por lo cual es un excelente alimento para combatir el estreñimiento; además de ayudar a combatir la obesidad y sobrepeso.

De modo que es totalmente recomendable comer legumbres para adelgazar, considerando que la porción a comer debe ser de 60 a 70 gramos en adultos, donde la forma en que se comen las legumbres puede variar; para no caer en una rutina alimenticia que se vuelva tediosa. Por lo que una dieta con legumbres, la cual es baja en grasas y posee altos contenidos de nutrientes, es ideal para mantener una buena salud, siendo muy recomendada para combatir las enfermedades cardiovasculares y la obesidad, por lo que incorporar estos ricos alimentos a la dieta, es una opción que se debe considerar de todas maneras.

Imagen de sanamente.com

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