Comer frutos secos ayuda a bajar de peso

By | octubre 11, 2013

Comer frutos secos

Estudios recientes, han demostrado que el consumo de frutos secos con cáscaras duras, contribuyen positivamente en la baja de peso. Esto porque un grupo considerable de personas, fue sometido a diversos estudios alimenticios, donde se comprobó que el consumo de frutos secos junto a frutas y cereales integrales, ayuda a adelgazar de manera considerable; destacando que el consumo de comidas fritas, como las papas fritas, ayudan considerablemente a subir de peso debido a las altas grasas que contiene.

Esto porque al consumir futos secos se sustituyen los glúcidos, por grasas vegetales, las cuales se encuentran presentes en los frutos secos de cáscaras duras. De modo que lo que se recomienda es consumir nueces, almendras y avellanas, porque las grasas vegetales se pueden metabolizar, muy por el contrario de de las grasas saturadas, las cuales se juntan en el cuerpo y generan el sobrepeso; pero esto no es todo, ya que además de contribuir en la baja de peso, también ayudan a tener una vida salusable. Donde la razón de esto, se debe a que disminuyen la posibilidad de tener enfermedades cardíacas, si se consumen en cantidades recomendadas, teniendo en cuenta que no se debe consumir más del 40% de las calorías diarias, en frutos secos; pero también es importante destacar, que los frutos secos también ayudan a limpiar las arterias, siendo esto muy importante para la salud.

Entre la composición de los frutos secos, destacan que poseen proteínas, magnesio, cobre, vitamina E y fibra, donde lo recomendable es incluir su consumo en nuestra dieta diaria, para poder tener los beneficios de los frutos secos. Pero esto no es todo, ya que también, existen dietas de frutos secos, que ayudan a bajar de peso, los cuales incluyen una base de estos frutos en las comidas diarias, los cuales entregan resultados positivos, luego de un tiempo determinado

Imagen de vitonica.com

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