Comer atún para adelgazar

By | febrero 20, 2014

Atun para adelgazar

Muchas son las personas que buscan adelgazar sin dejar de comer, y para esto, se vuelve fundamental conocer cuales son los alimentos que ayudan a bajar de peso gracias a sus propiedades; siendo uno de ellos, el atún. Este rico pescado cuenta con ácidos grasos omega 3, el cual es un nutriente muy importante para nuestro cuerpo, destacando que ayuda a las personas a protegerse de las enfermedades al corazón; disminuyendo el colesterol malo del cuerpo y la presión arterial.

Además, como el atún es un buen aliado para bajar de peso, se recomienda añadirlo a la dieta diaria una vez al día, ya que las calorías que aporta al organismo son mínimas; además que al aumentar el consumo de atún, se baja la cantidad que se consume carne vacuna, lo que se traduce en que la cantidad de grasas que se consume es menor. Por lo que si estás buscando bajar de peso y cuidar tu salud, el atún debe ser integrado al menú diario de todas maneras, ya que ayuda a regular el metabolismo, mejorar la circulación de la sangre y fortalecer uñas y el cabello.

Por lo que te recomendamos que añadas el atún a tu menú, y para ayudarte en esto, es que te entregamos el siguiente ejemplo de menú:

  • Desayuno: ensalada de lechuga, y una rodaja de piña.
  • Almuerzo: ensalada de verduras, una lata de atún al agua, una papa al horno y una pieza de melón.
  • Cena: un plato de verdura al vapor, ensalada de tomate y lechuga, y una pieza de sandía.

Este ejemplo de menú lo puedes seguir para aprovechar los beneficios del atún y para adelgazar comiendo, recordando que siempre es bueno beber abundante agua e incorporar al menú infusiones a gusto; las cuales no deben contener azúcar. También es importante tener en cuenta, que para tener mejores resultados, siempre es bueno realizar actividad física, donde lo recomendable son mínimo 30 minutos al día.

Imagen de ifitness.pe

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