Alimentos recomendados para combatir la obesidad

By | marzo 16, 2013

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Cuando se cuenta con un grave sobrepeso o se esta a punto de tenerlo, lo más importante es cambiar los hábitos de alimentación y seguir una dieta sumamente balanceada, que le aporte al organismo todos los nutrientes que necesita.

Hay varios factores que pueden contribuir a tomar las elecciones incorrectas a la hora de la comida, puede ser por problemas emocionales, por ansiedad o adicción a ciertos aditamentos perjudiciales, como la sal, el azúcar y las grasas. Por eso es muy importante recurrir a profesionales que puedan brindar la ayuda necesaria para poder superar dichas razones.

Algunos de los ingredientes más recomendables para incluir en la dieta diaria, y que además pueden llegar a quemar grasa de forma natural, son los siguientes:

  • Vegetales verdes: Como las acelgas, las espinacas y el brócoli. Aportan muchas vitaminas y minerales.
  • Frutas: La manzana es excelente debido a su alto contenido de fibra, así como la sandía y los melones que hidratan y tienen un sabor dulce; además de otras frutas que contienen diversas vitaminas importantes como la C.
  • Semillas: Como las almendras y la soja, que además son grandes fuentes de energía y en muchas ocasiones, son capaces de sustituir las proteínas que nos da la carne.
  • Pescados: El salmón y el atún son opciones bajas en grasa y excelentes para consumir como plato fuerte, sin necesidad de preocuparse por el exceso de calorías.
  • Legumbres: Procura comer habas, frijoles, judías y batatas para aumentar tus reservas de energía, sin tener que recurrir a los carbohidratos vacíos.
  • Grasas buenas: Las puedes encontrar en el aguacate, las nueces y maníes y aceites vírgenes de oliva y girasol. No aumentan los niveles de colesterol ni los triglicéridos.
  • Especias: Especialmente la canela y la pimienta. Puedes usarlos para añadirle sabor a tus comidas en vez de los aderezos llenos de conservadores y aditivos.

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