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Alimentos con fibra para adelgazar

Alimentos con fibra para adelgazar

La fibra es un elemento muy importante a incluir en tu dieta si padeces sobrepeso, ya que tiene la capacidad de impulsar el proceso digestivo, de tal manera que las comidas que consumas puedan desecharse más rápido de tu organismo una vez que este ha asimilado todos los nutrientes de estas.

Actualmente podemos encontrar muchos alimentos e incluso productos con fibra, como los yogures y los batidos que se suelen tomar en el desayuno.

Para que comprendas la relevancia que tiene el consumo de la fibra en una dieta balanceada, debes considerar lo siguiente. Una ingesta frecuente de la misma puede lograr que pierdas hasta 50 gramos de peso diarios, siempre que la acompañes con un plan de nutrición adecuado e hidratación y ejercicio constantes.

Ya ves cuan benéfico puede ser añadirla a tus comidas cotidianas.

Con el fin de que hacer esto te resulte mucho más sencillo, hemos recopilado un listado con algunos alimentos que debes tener en cuenta para añadir en tu dieta.

  • Verduras con hojas de color verde oscuro como las acelgas, las espinacas y el brócoli, además de otras como lo pueden ser los tomates, los calabacínes y el pepino.
  • Frutas como las manzanas, el kiwii, los plátanos, las frambuesas y las peras.
  • Cereales como el salvado de trigo, el germen de trigo, la cebada, la avena y el arroz integral.
  • Leguminosas como lo pueden ser los frijoles, las habas y las lentejas.
  • Frutos secos como las nueces, los arándanos, las avellanas y las pasas.

Además de esto, puedes consultar con tu médico acerca de que tan recomendable es la ingesta de algunos suplementos alimenticios que contengan fibra u optar por la fibra soluble, que puedes añadir a tus licuados u otras bebidas o alimentos que acostumbres consumir.

Una vez que incluyas fibra en tu alimentación notarás una enorme diferencia.

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Publicado por EveDay en General

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